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ぎっくり腰になったらどうすればいいの?

【金沢市|腰痛改善】急な腰の痛み!ぎっくり腰の対処方法とは|石川県庁近くの骨盤専門サロン・コアスタイル|整体|カイロ

2022/11/11

石川県金沢市の県庁近くにある
骨盤ケアを専門としたカイロプラティック院
 骨盤専門サロン Core×Style(コアスタイル)です✨

寒くなってくる冬の時期は、
ぎっくり腰になりやすくなるので
これから注意が必要です。

 

まず、ぎっくり腰にならないこと
これが一番大切なことです。

しかし用心していても起きてしまうのが
ぎっくり腰です!

 

万が一、ぎっくり腰になった時の対処方法
今回ご紹介いたします。

 

急に腰に強い痛みが出て
ぎっくり腰かな?!と思ったら


腰に負担がかからない楽な姿勢をとり
まずは安静にしましょう!

 

次に、とにかく痛みを感じる患部を
氷水か保冷剤を用いて冷やしてください

決して温めないでください。
(※かえって逆効果に)

 

冷やし方は痛めた場所に
保冷剤か氷水を入れたスーパー袋などで
15分間アイシングを行ってください。

 

15分間冷やしたら数時間あけまた15分間冷やすを
痛みが和らいでくるまで繰り返しましょう。

 

痛みが和らいできたら
アイシングをやめても大丈夫です。

 

睡眠をとる際には、
膝を軽く曲げて横向きで寝たり
仰向けで膝を曲げて膝下にクッションを入れて寝ると
腰の痛みが楽かもしれません。

 

ぎっくり腰の発症から2,3日経ち
痛みもある程度和らいできたら
少しずつ体を動かしていきましょう。

 

ぎっくり腰になってしまった時は
今回ご紹介した対処方法を実践してみてくださいね。

 

もしも、ぎっくり腰になって
2週間ほど経過しても
腰に痛みや違和感がある方は
当店までご相談ください。

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